レシピ 冬に心も体も整う「大根のチキンスープ」｜低カロリーでも満足感しっかり
冬にぴったりの「大根のチキンスープ」。大根・ザーサイ・サラダチキンで作る低カロリー＆高たんぱくスープの簡単レシピを紹介。体調不良や夜食にも最適で、胃腸に優しい“整うスープ”です。
汁物(スープ)
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レシピ 胃もたれリセットに。大根の豆乳中華スープ｜胃もたれ中の僕を救ってくれた「整う一杯」
濃厚カレーや揚げ物で胃もたれした翌日にぴったり。「大根の豆乳中華スープ」の作り方をご紹介します。大根の消化酵素アミラーゼと豆乳のまろやかさ、ザーサイと鶏ガラスープの素で中華風に仕上げた、胃腸にやさしい整うスープ。1人分約75円・90kcal。
レシピ 忙しい日に助かる「チンゲンサイと卵のふわとろスープ」｜節約・ダイエットにも優しい癒やしの一杯
忙しい日やダイエット中にぴったりな「チンゲンサイと卵のふわとろスープ」のレシピです。チンゲンサイ1株と卵1個、水と鶏がらスープの素で作れる簡単中華風スープ。1人分約60円・約50kcalで、ビタミンやカルシウムもとれる優しい節約スープです。
レシピ 【小松菜とえのきの和風カレースープ】とろみでポカポカ。めんつゆ×カレー粉の奇跡の一杯
小松菜とえのきで作る和風カレースープ。めんつゆのだしとカレー粉の香り、とろみで保温してポカポカに。低脂質・低カロリーで栄養満点、忙しい日でも5〜10分で完成。
レシピ 【キャベツとチキンのお味噌汁＆しっとりサラダチキン】たんぱく質×食物繊維で満足！やさしく整う2品
しっとりサラダチキンとキャベツの味噌汁で、たんぱく質・ビタミン・食物繊維をバランスよく。レンジで失敗しないサラダチキンのコツと、主役級においしい味噌汁の作り方を紹介します。
レシピ 【失敗から生まれた奇跡】かぼちゃのふわもち味噌汁｜優しい甘さと癒しの食感で心まであたたまる一杯
失敗から生まれた奇跡のレシピ！かぼちゃと片栗粉で作る「ふわもち味噌汁」。とろみのある優しい味わいで体も心もほっこり。秋の栄養満点スープです。
レシピ 【さば缶お味噌汁】玉ねぎトロ甘×生姜香る｜骨までほろほろ、缶汁だしで“秒速旨み”の一杯
さば缶のお味噌汁を缶汁だしで“秒速旨み”。玉ねぎの甘みと生姜の香りで体ぽかぽか、骨までやわらか。顆粒だし不要の時短レシピ・コツ・栄養ポイントも解説。
レシピ 【秋の癒しスープ】きのこと豆腐のふわふわスープ｜長ねぎ香るやさしい味わい
秋にぴったりな「きのこと豆腐のふわふわスープ」の作り方を紹介。しめじ・椎茸・長ねぎの旨味を引き出し、卵と豆腐でふんわりとろとろ仕上げ。低カロリーで体に優しく、忙しい日の夜ご飯にもおすすめです。
副菜(野菜) 【栄養満点】にんじんのかき玉みそ汁｜彩り鮮やかで優しい味わいの簡単レシピ
今回は、「にんじんのかき玉みそ汁」 をご紹介します。このお味噌汁は、ベータカロテンたっぷりのにんじんと、タンパク質が豊富な卵を組み合わせた、栄養満点の一杯。風邪予防や美容、疲労回復にも効果が期待できる優しいお味噌汁です。さらに、にんじんの赤...
レシピ 【簡単ミネストローネ】トマト缶なしで作れる！冷蔵庫の余り野菜で栄養満点スープ
トマト缶なしで簡単に作れるミネストローネレシピをご紹介。キャベツ・玉ねぎ・セロリ・ベーコンなど冷蔵庫の余り野菜で作れて、1食90円・180kcalと経済的でヘルシー。イタリアの定番スープを手軽に楽しみたい方におすすめです。